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On 15.10.2020
Last modified:15.10.2020

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Ep. 8 - Artemia züchten mit Aufzuchtschale und Artemix von Hobby

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Es wird sehr gelassen und ruhig zugehen. Erwarten Sie nichts Spektakuläres. Es geht darum, dass Sie die alltäglichen kleinen Genüsse entdecken, sich darauf einlassen und dass Sie dazu auch stehen können.

Sie sind hier auf dem Plakat aufgeschrieben. Die Ausführungen hier auf diesem Plakat können Sie als Regel verstehen. Solche Regeln können also unser Verhalten leiten.

Solche positiven Emotionen sind Zeitgestalten: Zeit ist notwendig, bis sich eine positive Emotion entfaltet hat.

Viele der negativen Emotionen benötigen nur eine kurze Zeitspanne, bis sie präsent sind. So ist es biologisch überaus sinnvoll, dass Furcht und Angst als Warnsignal möglichst schnell erlebbar sind.

Positive Emotionen dagegen brauchen eine Weile, bis sie entwickelt sind. Eine Ausnahme ist Freude. Freudige Überraschungen z. Je nach Situation und Möglichkeit kann das ganz Unterschiedliches bedeuten.

In der Frühlingssonne sitzen oder ein Gespräch mit Freunden und sich entspannen, dauert vielleicht eine halbe Stunde bis zwei Stunden.

Ein gutes Buch zu lesen, dauert viel länger. Als eine Unterbrechung einer Arbeit z. Für einen Blick aus dem Fenster, um zu beobachten, was sich alles am Himmel tut, sind nur Sekunden notwendig.

Prediger Salomo, Kap. Der Alltag bietet uns viele kleine Genüsse, die wir wahrzunehmen lernen können, auf die wir unsere Aufmerksamkeit lenken müssen.

Es dauert nur wenige Sekunden oder Minuten, den Duft einer frisch gebrühten Tasse Kaffee tief in die Nase einzulassen oder sich für einen Moment von der Schönheit eines Bildes oder einer Blume gefangen nehmen zu lassen.

Viele beklagen ihre hektischen Zeitabfolgen. Viele bedauern, keine Zeit zu haben, z. Viele von Ihnen sind vielleicht sogar hier in der Klinik, weil sie sich selber zu wenig Zeit genommen haben.

Vielleicht sind einige von zu starkem Zeitdruck krank geworden oder Zeitdruck 28 hat eine Therapie zur rechten Zeit vereitelt.

In jedem Fall müssen Sie sich nun Zeit nehmen, wieder gesund zu werden. Die meisten wussten sicher schon vorher, dass sie sich möglicherweise überfordern und sich mehr Zeit für sich selber einräumen müssen.

Für das, was man will und was einem gut tut, muss man sich Zeit nehmen. Wie sieht das konkret aus? Viele wollen gerne morgens ein gemütliches Frühstück haben.

Sie schaffen es aber nicht und verlieren jeden Morgen den Kampf mit dem Wecker. Hier steht eine Entscheidung an.

Entweder man steht eine Viertelstunde früher auf, um sich für ein gemütliches Frühstück Zeit zu schaffen und bereitet schon am Abend den Frühstücksplatz vor.

Oder: Es wird auf das ruhige Frühstück verzichtet, dann aber sollte die berühmte Viertelstunde, die man länger im Bett liegen bleiben kann, auch genossen werden.

Etwas zu wollen, es aber nicht tun, schafft Stress. Die Zeit, in der man sich nicht entscheidet, ist eine Zeit, in der man unter Druck steht.

Eine ganz andere Frage ist es, ob wir unsere Zeit immer sinnvoll nutzen. Ist der Fernsehkonsum z. Wie viele Stunden verbringen Sie vor dem Fernseher?

Vielleicht suchen Sie Wege, für sich selber Zeit zu schaffen. Den Umgang mit der Zeit kann und muss man lernen, schlechte Planungen kosten Zeit und Nerven und produzieren Stress.

Vielleicht können Sie gemeinsame Lösungen erarbeiten. Hier in der Gruppe wird dafür keine Gelegenheit sein.

Allerdings werden wir hier immer wieder ansprechen, dass Sie in Ihrer Tagesplanung und in Ihrer Strukturierung des Tagesablaufes sich kleine Zeitfenster öffnen.

Die kann man als eine hedonistische Nische verstehen; Die sind zeitlich begrenzt sind und kosten wenig oder gar nichts — und können von jedem selber hergestellt werden.

Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas Zeit:! Chronobiologie: innere Zeitstruktur!

Neurosen brauchen Zeit; Über die Klugheit, Zeit zu begrenzen! Objektive versus subjektive Zeit sich gehetzt fühlen, Langeweile! Welche Zeiten sind im Fluge vergangen, welche haben eine Ewigkeit gedauert?

Kunst der Pause! Zur Bedeutung von Zeremonien, z. Alle haben schon einmal erlebt, dass sie sich etwas Schönes leisten wollten, sich etwas Gutes tun wollten, etwas Schönes unternehmen wollten … es aber dann doch nicht getan haben.

Vielleicht aus Scham, vielleicht weil man sich gesagt hat, dass das doch nicht unbedingt notwendig ist.

Ein altes Sprichwort, besser eine Lebensregel, sagt: Bete und arbeite. Aber: In unseren Breiten wird eher gearbeitet als genossen.

Keiner soll aufgefordert werden, zuviel Kuchen zu essen, ständig in der Badewanne zu liegen oder ununterbrochen in den Tag zu träumen.

Solche angenehmen Aktivitäten müssen erlaubt sein, sinnvoll sind sie allemal. Heute müssen Sie sich diese Erlaubnis selber geben.

Wir unterstützen Sie gerne dabei. Im Verlauf der Arbeit kann es die Gruppe werden, die hilft, sich selber diese Erlaubnis zu geben. Ich hatte schon darauf hingewiesen: Erwarten Sie nichts Spektakuläres.

Es geht darum, dass die alltäglichen kleinen Genüsse entdeckt werden und dass Sie dazu auch stehen können. Vielleicht gilt: Kleine Genüsse, kleine Erlaubnisse.

Vielleicht ist das ein guter Weg, sich zunächst kleine Genüsse auch zuzugestehen. Calvinistische Ethik ausführen, Erfahrungen mit dieser Ethik zusammentragen.

Das Immunsystem fordert Positiva zu seiner Stärkung. Gleichzeitig liest sie und telefoniert, vielleicht mit einer Freundin.

Manchmal gibt es solche Situationen, in denen man ganz viel gleichzeitig erledigen will. Jeder kennt solche Situationen, und jeder ist froh, wenn sie überstanden sind.

Es ist sinnvoll, eine solche Belastungssituation anzunehmen und sie bestmöglich zu meistern. Wenn sie überstanden ist, dann sollte Zeit für ein Lob sein — wohlgemerkt: ein Selbstlob und Gelegenheit für eine Pause.

Liest die Hausfrau in der oben geschilderten Karikatur ein Buch oder eine Zeitschrift, um ihr Hausfrauendasein zu verschönern, oder telefoniert sie mit ihrer Freundin, um nicht als grüne Witwe zu vereinsamen, dann sind dies sinnvolle Aktivitäten, sich etwas Gutes zu tun.

Sich in ein Buch zu versenken, setzt voraus, dass man seine Aufmerksamkeit nicht auf etwas anderes gelenkt hat; auch wird eine Freundin besser gewürdigt, wenn das Telefonat nicht nebenbei mit erledigt wird.

Die psychologische Erklärung hierfür ist sehr einfach. Solche Handlungen stören sich gegenseitig, sie interferieren. Der Gedanke, sich nebenbei etwas Gutes zu tun, ist verführerisch.

Es würde Zeit gespart. So schön das vielleicht wäre, es geht nicht. Die Koordination mehrerer zeitgleicher Handlungen kostet zudem Kraft und ermüdet.

Was also tun? Ein Buch kann ungestörter in einem bequemen Sessel als auf einem harten Stuhl genossen werden. Ein Klön unter Freunden verträgt sich mit einem guten Wein oder mit einem guten Essen.

Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas Gleichzeitigkeit:! Vieles zur selben Zeit tun: Der Simultant!

Die tv Sender CNN oder n-tv präsentieren zusätzlich zum primären und erläutertem Bild weitere Bilder und mehrere Info-Bänder! Eine einzelne spezielle Handlung neben vielen anderen zugleich ausgeführt wird weniger bedeutsam, Sinnverlust!

Ignoranz, z. Sich entscheiden und Kontrolle über das Geschehen zu haben! Autonomie, weniger ablöenkbar und damit beeinflussbar sein!

Recht auf den eigenen Stil. Hecktiker mögen es simultan! Wie kann das aufgelöst werden? Vorab muss klar sein, dass wohl keiner gegen solche imponierende Zusammenstellung schöner Dinge und Eindrücke etwas haben kann.

Bei dem gilt der Grundsatz: je mehr desto besser. Das gilt z. In manchen Gegenden wird für eine ordentliche Geburtstags- Feier pro Gast ein halber bis ein ganzer Kuchen eingeplant.

Natürlich ist das nur bester hausgebackener Kuchen. Allerdings: Gegen Abend sind viele der zumeist übergewichtigen Gäste gut satt, wenn das Abendessen beginnt.

Ein anderes Beispiel sind Biergelage in manchen Festzelten oder an manchen Feiertagen, wenn es um den maximalen Konsum von Bier geht und derjenige der beste Gast oder auch der beste Kumpel ist, der besonders viel verträgt.

Diese beiden Extremvarianten des Konsumierens sollen reichen. Diese Eindrücke müssen Sie eingehend auf sich wirken lassen.

Er wird die Farbnuancen vielleicht über dem Meer schon vorher erfahren haben und in einer überwältigend schönen Situation den komplexen Eindruck auf sich wirken lassen, aber immer wieder auch seine Aufmerksamkeit auf die Einzelheiten richten.

Gerade die Veränderung solcher Situationen macht den besonderen Reiz aus. Luxus: Sich viel leisten können und sich trotzdem beschränken?

Der besondere Luxus neuerer Art: Über einen ruhigen, vielleicht auch spartanischen Ort verfügen können. Würdigung des Alltags, Luxus der Kleinen Dinge!

Bewusster Konsumverzicht! Erzwungener Konsumverzicht Ave Maria, mundi spes! Es gibt ganz unterschiedliche Genüsse, unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Vorlieben.

Schon die Schilderung eines Kuchenrezeptes mag dem einen das Wasser im Munde zusammenlaufen lassen; der andere mag Lust auf ein kräftiges Schinkenbrot mit Gurken haben.

Die Welt um uns herum bietet viele schöne Dinge und Gegebenheiten an. Wir müssen sie kennen lernen und herausfinden, was uns gut tut.

Manchmal ist Popmusik angesagt und manchmal eine getragene Musik. Ein Kaffeeliebhaber sollte nicht fortwährend Kaffee trinken, sondern sich in den einzelnen Situationen immer wieder fragen, ob Kaffee gerade richtig und angesagt ist.

Vielleicht ist ein Glas Wasser oder Saft sehr viel besser. Die Betonung sollte vielleicht auf aussuchen liegen.

Mögen Sie vielleicht einen besonderen Maler oder einen besonderen Schriftsteller gerne? Bevorzugen Sie vielleicht einen besonderen Baustil?

Die Regel kann aber auch bedeuten, dass wir uns um Farben kümmern, die wir mögen und die gut zu uns passen. Auch eine so genannte Typberatung kann als eine Auseinandersetzung mit den jeweiligen Vorlieben verstanden werden.

Aber: Aussuchen, was mir gut tut, ist ein Verhalten, das sehr viel mit Selbstbestimmung bzw. Autonomie zu tun hat. Hier wird in ganz kleinen Schritten realisiert, was für uns alle sehr wichtig ist, nämlich, dass wir bewusst unser Leben gestalten.

Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas, Auswählen:! Notwendigkeit einer Konsumschulung.

Mit dem Alter ändern sich Präferenzen. Verschiedene Kulturen finden Unterschiedliches gut; was genetische wie auch kulturelle Ursachen haben kann.

Autonomie befreit vs Autonomie macht Angst. Ein Weintrinker wird für sein strebsames Studium der verschiedenen Rebsorten und hingebungsvolles Testen der verschiedenen Weine damit belohnt, dass er für bestimmte Situationen seinen richtigen Wein aussuchen kann.

Ebenso kann es Käse-, Tee-, Pfeifenliebhaber etc. Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas Erfahrung:!

Unterschied zwischen Heu und Grummet, wer kennt den und woher? Zeiten einplanen, um Schönes zu entdecken, Spaziergänge oder Urlaubsreisen.

Herausfinden, was einem nicht gut tut! Eine solche Regel ist im Grundsatz nicht verkehrt. Sie besagt zunächst, dass es Zeiten der Arbeit und Zeiten der Anstrengung gibt, aber auch Zeiten der Ruhe und Entspannung.

Sie entspricht Lerngesetzen, nach denen eine Anstrengung auch belohnt werden soll. Zudem gilt: Wenn wir belohnt werden, ohne dass wir uns angestrengt haben, führt dies leicht zum Überdruss.

Bei der Arbeit soll man sich abrackern, und wenn dann noch Zeit über bleibt, dann ist Zeit für ein Vergnügen.

Warum ist das wenig sinnvoll? Solche kleinen Genüsslichkeiten um uns herum werden immer zu finden sein, sie sind auch immer einzurichten. Man muss seine Umgebung und seinen Zeitplan so gestalten, dass Genüsslichkeiten ermöglicht werden.

Man muss es tun. Wir essen täglich und wir essen eher das, was uns schmeckt. Wenn jemand gerne Kaffee trinkt und sich morgens einen frischen Kaffee überbrüht, dann sollte er dies auch als ein Positivum für sich wahrnehmen.

Die eigenen vier Wände, die eigene Wohnung oder das eigene Zimmer werden in der Regel so gestaltet, wie es dem jeweiligen Bewohner behaglich ist.

Der Aufwand, der von einzelnen betrieben wird, und der persönliche Stil kann ganz unterschiedlich sein. Dies kann eine überraschend schöne Färbung des Abendhimmels sein, Regen, der ans Fenster prasselt oder bunte Felder im Frühsommer.

Es kann eine Blume auf dem Schreibtisch oder ein Bild neben dem Monitor sein. Entscheidend ist, dass wir solche kleinen Situationen arrangieren und uns die Zeit nehmen, diese auch für uns wahrzunehmen.

Jeder sollte seinen Tagesablauf so einrichten, dass kleine Genüsse möglich werden. Erlauben wir uns die Pause, die im Prinzip möglich ist?

Ist der Einzelne bereit dazu, Positiva aufzunehmen? In diesem Sinn will ich meine Ausführungen beenden und zum praktischen Teil kommen.

Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas Alltag:!

Über die Schwierigkeit, einen Alltag positiv gestalten zu wollen. Dienst ist Dienst und Schnaps ist Schnaps. Es erscheinen in den wissenschaftlichen Beiträgen des Fernsehens Dokumentationen zur sinnlichen Wahrnehmung, auch die Werbung hat die Sinne entdeckt.

Zudem wurden zu diesem Thema sehr schöne Bücher ediert. Dort können sich Leser weitere Anregungen holen z. Stich, ; Brem, In diesem Abschnitt wird die Instruktion zu den einzelnen Therapieterminen geschildert, und im Anschluss an dieses Kapitel werden ausgewählte Grundlagen zu den fünf Sinnen berichtet.

Aufeinanderfolge der fünf Sinne Die fünf Sinne stehen nacheinander im Mittelpunkt der einzelnen Termine. Im täglichen Leben orientieren wir uns weitgehend durch das Sehen und Hören, was z.

Diese sind schwierig zu durchbrechen. Diese Sinne werden daher am Ende behandelt. Das Riechen zu Beginn in den Mittelpunkt zu stellen bedeutet, von den hoch trainierten Seh- und Hörgewohnheiten abzulassen und sich hinzuwenden auf spezifische anders geartete Eindrücke.

Es ist erstaunlich, wie spontan und wie nachhaltig alle Patienten auf die angebotenen Riechproben reagieren. Sie sind meist unmittelbar gefesselt und entwickeln relativ schnell angenehme Bilder.

Aus diesem Grund ist das Riechen an den Anfang der Übungen gesetzt worden. Riechen erlaubt einen raschen und spontanen Einstieg ins Programm.

Die Patienten werden durch die Effekte beim Riechen sofort zur Mitarbeit motiviert. Das Tasten weckt spontan weniger Bilder und Assoziationen, ist aber nach dem Riechen der Sinn, der unmittelbar auch tiefe Eindrücke verschaffen kann.

Er wurde deswegen an die zweite Stelle platziert. Damit bleibt dem Schmecken die mittlere Position vorbehalten.

Änderung in der Abfolge Die oben dargestellte Abfolge kann — theoretischen oder therapeutischen Überlegungen folgend — auch geändert werden. Sie leiten das Programm mit der folgenden pädagogischtherapeutischen Idee ein: So wie ein Patient auftritt, so wird er von anderen wahrgenommen.

Lächelt ein Patient, so wird er mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Lächeln als Antwort bekommen. Diese sinnvolle reziproke Kommunikationsstruktur wurde von den Autorinnen als für ihre Patienten zentrale und sinnvolle Einsicht erkannt und deshalb allen anderen Übungen voran angesetzt.

Das Programm ist für eine geschlossene Gruppe konzipiert. Aus organisatorischen Gründen wird das Programm in einigen Kliniken als offene Gruppe zugelassen.

Dort kommt es zwangsläufig dazu, dass die einzelnen Patienten zu unterschiedlichen Zeitpunkten und damit unterschiedlichen Sinnesmodalitäten in das Programm einsteigen.

Hier wurde zwar generell beobachtet, dass das Riechen nach wie vor den besten Einstieg erlaubt, gleichwohl ist aber auch über andere Sinne ein unproblematischer Einstieg in die Gruppe möglich.

Einführende Instruktion für die Sinne Unser Programm hat zum Ziel, die Sinne wieder zu schärfen. Dies geschieht aus zwei Überlegungen: Durch die Art, wie wir heute leben, und durch die Umwelt, in der wir leben müssen, werden unsere einzelnen Sinne immer weniger gefordert.

Das mag hin und wieder bequemer sein. Wir bezahlen das aber mit dem Abstumpfen unserer sinnlichen Wahrnehmung und auch mit dem Abstumpfen unserer Bereitschaft, uns auf Sinnlichkeit im weitesten Sinne einzulassen.

Diese aber baut auf einer differenzierten Sinneswahrnehmung auf. In unserem Programm geht es zunächst also darum, sich auf kleine und beschränkte Sinneserfahrungen einlassen zu können.

Eindrücke sollen durch das Riechen erfahren werden: 1 Valenz: positive Gerüche; 2 Zeitdimension: Gerüche, die an frühere Erfahrungen z. Heu, Himbeerbonbons oder an heutige z.

Kaffee anknüpfen; 3 Herkunft: Natur z. Kräuter oder Industrieprodukte z. Zahnpasta ; 4 Verschiedene Qualitäten: z.

Gerüche 5 Intensität eines Geschmackes: zarte z. Blumen bis intensive Düfte z. Alkohol, Tabak etc.

Ablauf Für die erste Therapiestunde hat der Therapeut aus dem Angebot wohlriechender Dinge siehe Materialien ein Arrangement zusammengestellt.

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Wir müssen sie kennen lernen und herausfinden, was uns gut tut. Manchmal ist Popmusik angesagt und manchmal eine getragene Musik.

Ein Kaffeeliebhaber sollte nicht fortwährend Kaffee trinken, sondern sich in den einzelnen Situationen immer wieder fragen, ob Kaffee gerade richtig und angesagt ist.

Vielleicht ist ein Glas Wasser oder Saft sehr viel besser. Die Betonung sollte vielleicht auf aussuchen liegen.

Mögen Sie vielleicht einen besonderen Maler oder einen besonderen Schriftsteller gerne? Bevorzugen Sie vielleicht einen besonderen Baustil?

Die Regel kann aber auch bedeuten, dass wir uns um Farben kümmern, die wir mögen und die gut zu uns passen. Auch eine so genannte Typberatung kann als eine Auseinandersetzung mit den jeweiligen Vorlieben verstanden werden.

Aber: Aussuchen, was mir gut tut, ist ein Verhalten, das sehr viel mit Selbstbestimmung bzw. Autonomie zu tun hat. Hier wird in ganz kleinen Schritten realisiert, was für uns alle sehr wichtig ist, nämlich, dass wir bewusst unser Leben gestalten.

Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas, Auswählen:!

Notwendigkeit einer Konsumschulung. Mit dem Alter ändern sich Präferenzen. Verschiedene Kulturen finden Unterschiedliches gut; was genetische wie auch kulturelle Ursachen haben kann.

Autonomie befreit vs Autonomie macht Angst. Ein Weintrinker wird für sein strebsames Studium der verschiedenen Rebsorten und hingebungsvolles Testen der verschiedenen Weine damit belohnt, dass er für bestimmte Situationen seinen richtigen Wein aussuchen kann.

Ebenso kann es Käse-, Tee-, Pfeifenliebhaber etc. Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas Erfahrung:!

Unterschied zwischen Heu und Grummet, wer kennt den und woher? Zeiten einplanen, um Schönes zu entdecken, Spaziergänge oder Urlaubsreisen.

Herausfinden, was einem nicht gut tut! Eine solche Regel ist im Grundsatz nicht verkehrt. Sie besagt zunächst, dass es Zeiten der Arbeit und Zeiten der Anstrengung gibt, aber auch Zeiten der Ruhe und Entspannung.

Sie entspricht Lerngesetzen, nach denen eine Anstrengung auch belohnt werden soll. Zudem gilt: Wenn wir belohnt werden, ohne dass wir uns angestrengt haben, führt dies leicht zum Überdruss.

Bei der Arbeit soll man sich abrackern, und wenn dann noch Zeit über bleibt, dann ist Zeit für ein Vergnügen. Warum ist das wenig sinnvoll?

Solche kleinen Genüsslichkeiten um uns herum werden immer zu finden sein, sie sind auch immer einzurichten. Man muss seine Umgebung und seinen Zeitplan so gestalten, dass Genüsslichkeiten ermöglicht werden.

Man muss es tun. Wir essen täglich und wir essen eher das, was uns schmeckt. Wenn jemand gerne Kaffee trinkt und sich morgens einen frischen Kaffee überbrüht, dann sollte er dies auch als ein Positivum für sich wahrnehmen.

Die eigenen vier Wände, die eigene Wohnung oder das eigene Zimmer werden in der Regel so gestaltet, wie es dem jeweiligen Bewohner behaglich ist.

Der Aufwand, der von einzelnen betrieben wird, und der persönliche Stil kann ganz unterschiedlich sein.

Dies kann eine überraschend schöne Färbung des Abendhimmels sein, Regen, der ans Fenster prasselt oder bunte Felder im Frühsommer.

Es kann eine Blume auf dem Schreibtisch oder ein Bild neben dem Monitor sein. Entscheidend ist, dass wir solche kleinen Situationen arrangieren und uns die Zeit nehmen, diese auch für uns wahrzunehmen.

Jeder sollte seinen Tagesablauf so einrichten, dass kleine Genüsse möglich werden. Erlauben wir uns die Pause, die im Prinzip möglich ist?

Ist der Einzelne bereit dazu, Positiva aufzunehmen? In diesem Sinn will ich meine Ausführungen beenden und zum praktischen Teil kommen.

Weitere Gesichtspunkte, Alternativen Die folgenden Gesichtspunkte eigenen sich gut zur Erörterung des Themas Alltag:!

Über die Schwierigkeit, einen Alltag positiv gestalten zu wollen. Dienst ist Dienst und Schnaps ist Schnaps. Es erscheinen in den wissenschaftlichen Beiträgen des Fernsehens Dokumentationen zur sinnlichen Wahrnehmung, auch die Werbung hat die Sinne entdeckt.

Zudem wurden zu diesem Thema sehr schöne Bücher ediert. Dort können sich Leser weitere Anregungen holen z. Stich, ; Brem, In diesem Abschnitt wird die Instruktion zu den einzelnen Therapieterminen geschildert, und im Anschluss an dieses Kapitel werden ausgewählte Grundlagen zu den fünf Sinnen berichtet.

Aufeinanderfolge der fünf Sinne Die fünf Sinne stehen nacheinander im Mittelpunkt der einzelnen Termine.

Im täglichen Leben orientieren wir uns weitgehend durch das Sehen und Hören, was z. Diese sind schwierig zu durchbrechen. Diese Sinne werden daher am Ende behandelt.

Das Riechen zu Beginn in den Mittelpunkt zu stellen bedeutet, von den hoch trainierten Seh- und Hörgewohnheiten abzulassen und sich hinzuwenden auf spezifische anders geartete Eindrücke.

Es ist erstaunlich, wie spontan und wie nachhaltig alle Patienten auf die angebotenen Riechproben reagieren. Sie sind meist unmittelbar gefesselt und entwickeln relativ schnell angenehme Bilder.

Aus diesem Grund ist das Riechen an den Anfang der Übungen gesetzt worden. Riechen erlaubt einen raschen und spontanen Einstieg ins Programm.

Die Patienten werden durch die Effekte beim Riechen sofort zur Mitarbeit motiviert. Das Tasten weckt spontan weniger Bilder und Assoziationen, ist aber nach dem Riechen der Sinn, der unmittelbar auch tiefe Eindrücke verschaffen kann.

Er wurde deswegen an die zweite Stelle platziert. Damit bleibt dem Schmecken die mittlere Position vorbehalten. Änderung in der Abfolge Die oben dargestellte Abfolge kann — theoretischen oder therapeutischen Überlegungen folgend — auch geändert werden.

Sie leiten das Programm mit der folgenden pädagogischtherapeutischen Idee ein: So wie ein Patient auftritt, so wird er von anderen wahrgenommen.

Lächelt ein Patient, so wird er mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Lächeln als Antwort bekommen. Diese sinnvolle reziproke Kommunikationsstruktur wurde von den Autorinnen als für ihre Patienten zentrale und sinnvolle Einsicht erkannt und deshalb allen anderen Übungen voran angesetzt.

Das Programm ist für eine geschlossene Gruppe konzipiert. Aus organisatorischen Gründen wird das Programm in einigen Kliniken als offene Gruppe zugelassen.

Dort kommt es zwangsläufig dazu, dass die einzelnen Patienten zu unterschiedlichen Zeitpunkten und damit unterschiedlichen Sinnesmodalitäten in das Programm einsteigen.

Hier wurde zwar generell beobachtet, dass das Riechen nach wie vor den besten Einstieg erlaubt, gleichwohl ist aber auch über andere Sinne ein unproblematischer Einstieg in die Gruppe möglich.

Einführende Instruktion für die Sinne Unser Programm hat zum Ziel, die Sinne wieder zu schärfen. Dies geschieht aus zwei Überlegungen: Durch die Art, wie wir heute leben, und durch die Umwelt, in der wir leben müssen, werden unsere einzelnen Sinne immer weniger gefordert.

Das mag hin und wieder bequemer sein. Wir bezahlen das aber mit dem Abstumpfen unserer sinnlichen Wahrnehmung und auch mit dem Abstumpfen unserer Bereitschaft, uns auf Sinnlichkeit im weitesten Sinne einzulassen.

Diese aber baut auf einer differenzierten Sinneswahrnehmung auf. In unserem Programm geht es zunächst also darum, sich auf kleine und beschränkte Sinneserfahrungen einlassen zu können.

Eindrücke sollen durch das Riechen erfahren werden: 1 Valenz: positive Gerüche; 2 Zeitdimension: Gerüche, die an frühere Erfahrungen z.

Heu, Himbeerbonbons oder an heutige z. Kaffee anknüpfen; 3 Herkunft: Natur z. Kräuter oder Industrieprodukte z. Zahnpasta ; 4 Verschiedene Qualitäten: z.

Gerüche 5 Intensität eines Geschmackes: zarte z. Blumen bis intensive Düfte z. Alkohol, Tabak etc. Ablauf Für die erste Therapiestunde hat der Therapeut aus dem Angebot wohlriechender Dinge siehe Materialien ein Arrangement zusammengestellt.

Er verweist darauf: Ich habe hier Proben mitgebracht. Sie haben alle eines gemeinsam, sie riechen nämlich gut. Bitte versuchen Sie, sich darauf einzustellen und die Düfte in Ruhe aufzunehmen.

Wir werden uns zunächst einem Geruch gemeinsam widmen. Lassen Sie ihn in aller Ruhe auf sich wirken Zeitaspekt. Es wird nun z. Die Teilnehmer sind aufgefordert, nacheinander daran zu riechen.

Das Rational dieses Vorgehens: In der Gruppe soll Ruhe entstehen. Zeit wird spürbar. Weiterhin soll durch das Moment des Weitergebens und dadurch, dass einer auf den anderen warten muss, ein Gefühl für die Gruppe induziert werden.

Zudem werden Modelle für das Riechen selber eingeführt. Diese wird dann nur an zwei weitere Gruppenteilnehmer weitergereicht.

Manche Therapeuten beginnen auch damit, dass jeder Teilnehmer eine kleine Riechprobe hat. Ein solches Vorgehen ist zeitsparender und kann bei einer begrenzt zur Verfügung stehenden Zeit sinnvoll sein.

Nehmen Sie den angenehmen Duft wahr und gehen Sie ruhig einem schönen Gedanken oder einem angenehmen Eindruck nach. Genussverbot aufheben Konzentrieren und besinnen Sie sich ganz auf den augenblicklichen Geruch und lassen Sie sich auf die Empfindung ein.

Nur dieses ist im Augenblick wichtig. Versuchen Sie, an nichts anderes zu denken als an die Apfelsine und möglicherweise an die angenehmen Bilder, die mit diesem Geruch in Zusammenhang stehen.

Regel: Genuss geht nicht nebenbei Falls andere Gedanken oder Empfindungen auftauchen, dann versuchen Sie, denen nicht nachzugeben.

Wehren Sie sich aber auch nicht dagegen. Achten Sie vielmehr erneut auf eine besondere Nuance des jeweiligen Reizes, also den der Apfelsine.

Wenn Sie den Duft klar und deutlich wahrnehmen, versuchen Sie herauszufinden, welche Intensität für Sie am besten ist. Experimentieren Sie.

Schnuppern Sie deshalb die Orange aus unterschiedlicher Entfernung. Welche Distanz ist Ihnen am angenehmsten? Wenn Sie diese gefunden haben, achten Sie darauf, welche Eindrücke, Bilder etc.

Wenn Sie den Geruch voll aufgenommen haben, geben Sie die Orange bitte weiter. Am Ende dieser Runde nimmt der Therapeut die Orange entgegen und legt sie zu den anderen Riechmaterialien.

Beginnen Sie bitte, die übrigen Gerüche zu erkunden. Experimentieren Sie mit ihnen. Nehmen Sie sich bitte Zeit.

Suchen Sie heraus, was Ihnen selber im Augenblick am besten gefällt. Oder: Suchen Sie heraus, was Sie am wenigsten negativ beeinflusst.

In der Regel geben Patienten im Verlauf dieser Phase ihre anfängliche Zurückhaltung auf. Sie beginnen zu sprechen über scheinbar Banales.

Sie finden Gemeinsamkeiten und auch Besonderheiten, was sie sich erzählen. Wir haben weitere Gegenstände mitgebracht, die alle gut riechen.

Probieren Sie aus, suchen Sie sich Düfte heraus, die Ihnen zusagen. Versuchen Sie auf Neues zuzugehen und entdecken Sie Altbekanntes wieder.

Lassen Sie sich unbedingt Zeit. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz intensiv auf einen einzelnen Geruch Zeit, Beschränkung, Aufmerksamkeitsfokussierung.

Im nächsten Schritt soll von den angebotenen Gerüchen einer ausgesucht werden, der dem Patienten in diesem Augenblick am besten gefällt; und nicht einer, der ihm generell gut gefällt.

Nach Möglichkeit sollte ein Patient seine Wahl beschreiben. Suchen Sie sich nun aus dem Angebot das heraus, was Ihnen im Augenblick am besten gefällt.

Welcher der Düfte ist für Sie im Augenblick angenehm? Wagen Sie es ruhig, auch einmal auf einen neuen Duft zuzugehen.

Nach Möglichkeit sollen bei den Beschreibungen differenzierte Adjektive verwendet werden. Möglicherweise kann der Therapeut oder die Gruppe helfen und neue Adjektive benennen.

Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, dass der Therapeut auf die Patienten achtet, die sich selber unter Druck setzen und die rasch von einer Probe zur anderen springen.

Es kommt vor, dass ein Patient beginnt, rasch und möglichst laut den Duft zu benennen, den er gerade zur Nase führt.

Der Therapeut sollte hier durch Gesten versuchen, solche Patienten etwas zu dämpfen. Dies ist deswegen so wichtig, weil im Programm in dieser Phase alle Patienten in aller Ruhe die Proben durchgehen sollen.

Später können alle Patienten über ihre Eindrücke durcheinander reden. Sie haben Ihren Geruch entdeckt. Bleiben Sie eine Weile dabei. Versuchen Sie im Augenblick keine Alternativen mehr zu finden.

Später können Sie weiter ausprobieren. Im Augenblick aber bleiben Sie bei dem Geruch, den Sie jetzt gefunden haben. Besinnen Sie sich weiter auf ihn, lassen Sie sich auf ihn ein.

Erkennen Sie diesen Geruch? Was verbinden Sie mit diesem Geruch etc.? Gibt es andere Dinge, die ähnlich riechen z. Die Eindrücke der Patienten sind in diesem Stadium eher global.

Zimt ist besetzt mit Glühwein, Zimtsternen oder Weihnachten; Heu mit dem Spielen als Kind auf einem Bauernhof. Diese typisierten Inhalte sollen nach Möglichkeit sehr individuell werden.

Der Patient sollte hier aufgefordert werden, sich an die jeweilige Geschichte genau zu erinnern oder auch zu erzählen.

Wie also war es an jenem Weihnachtsfest, an das mich dieser Sinneseindruck wieder zurückführt? Hier kann es auch zu negativen Assoziationen kommen siehe Aspekte.

Wenn die Vorstellungsrunde beendet ist, leitet der Therapeut zu den Hausaufgaben über: In der heutigen Stunde haben Sie sich auf angenehme Gerüche eingelassen.

In Ihrer Umgebung werden Sie sehr viele Gerüche, positive wie negative, ausmachen. Entdecken Sie diese bewusst. Suchen Sie sich bitte einen Duft aus, der Ihnen gut zusagt.

Bitte halten Sie inne und konzentrieren Sie sich einen kurzen Augenblick darauf. Bei der Suche nach schönen Düften können Sie sich gegenseitig begleiten.

Vielleicht können Sie mit Ihrem Nachbarn und Ihrer Nachbarin einen Entdeckungsspaziergang machen. Solch ein Schnupperspaziergang ist besonders schön im Garten oder im Wald.

Sie werden sehr angenehme Gerüche oder vielleicht auch recht idyllische Orte entdecken. Zum nächsten Mal bringen Sie bitte einen Gegenstand mit, den Sie für sich als angenehm entdeckt haben.

Sie sollen reihum Ihren Duft vorstellen und die dazu korrespondierenden Eindrücke beschreiben. Der Therapeut kann hierbei hilfreich sein.

Er kann quasi als Lexikon benutzt werden. Er hat diese Übung sicher schon einmal gemacht. Weiterführende Literatur Corbin Pesthauch und Blütenduft.

Eine Geschichte des Geruchs. Jellinnek Parfüm, der Traum im Flakon. Ebberfeld Botenstoffe der Liebe. Über das innige Verhältnis von Geruch und Sexualität.

Wasserhahn, Teddybär, Muscheln, etc. So soll bewusst registriert und benannt werden, ob ein Gegenstand z. Objekte vermitteln einen mitunter sehr unterschiedlichen Eindruck, je nachdem wie sie ertastet wurden, z.

Die so wahrgenommenen Materialien vermitteln eine bestimmte praktische Qualität. Diese muss überhaupt nicht übereinstimmen mit dem Eindruck, der durch Tasten entsteht.

Patienten sollen also im wahrsten Sinne des Wortes den Raum, in dem sie sind, erfassen. Im Winter ist z. So vermitteln z.

Wieder sind Gegenstände bzw. Objekte vom Therapeuten vorbereitet siehe Materialien , z. Ablauf Wieder werden bei der Instruktion die sieben Genussaspekte thematisiert: Ich habe Ihnen für diese Stunde Dinge mitgebracht, die sich ganz unterschiedlich anfühlen.

Ich möchte Sie bitten, ähnlich wie beim Riechen vorzugehen. Versuchen Sie, die Gegenstände zu erfassen, nehmen Sie sich dazu Zeit Zeitaspekt.

Konzentrieren Sie sich ganz auf die Empfindungen, beobachten Sie auch bei sich, wie lange Sie einen Gegenstand in der Hand haben wollen. Manche Gegenstände verändern ihre Qualität, wenn man sie länger in der Hand behält.

Manche werden angenehmer, manche Gegenstände mögen Sie vielleicht nicht länger in der Hand halten. Der positive Reiz, der von einem Gegenstand ausgeht, sollte erhalten bleiben.

Behalten Sie ihn also nur solange in der Hand, wie er sich gut und schön anfühlt. Nachdem alle Patienten die mitgebrachten Objekte ausprobiert haben, sollen sie wieder angeben, was ihnen nun am besten zugesagt hat Aussuchen, was gut tut.

Jeder Patient sollte versuchen zu beschreiben, welche Empfindungen er verspürte. Hat ein Patient seinen Gegenstand gefunden, soll er nun versuchen, seine Empfindungen auszuweiten.

Erproben Sie den ausgesuchten Gegenstand mit der Körperpartie, mit der der Gegenstand den meisten Reiz ausstrahlt, vielleicht ist das an den Handkuppen oder an der Wange etc.

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Die magere Hausfrau Artemia duscht und reift sich

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